Texto: Erika Zanon
A prática de Mindfulness tem estado cada vez mais evidência e tem sido bastante adotada por quem busca mais bem-estar e qualidade de vida. Mas afinal, o que é Mindfulness e como o treinamento pode te ajudar?
Mindfulness ou Atenção Plena, como também é traduzido esse conceito, é um estado de atenciosidade. É estar conectado com o que acontece com você e sua mente no momento presente. É um estado natural do ser humano, a gente nasce com essa capacidade de estar conectado ao presente. Mas vivemos num mundo muito frenético e acabamos nos desconectando dessa capacidade inata. A boa notícia é que a gente pode treinar a nossa mente para estar nesse estado de presença mindful. O treinamento de mindfulness pode te ajudar a estar mais conectado com o que acontece momento a momento e oferecer mais qualidade de vida para o seu dia a dia.
“Mindfulness é a consciência que surge ao prestar atenção intencionalmente no momento presente, sem julgamento” (Jon Kabat-Zinn)
De que forma o treinamento de mindfulness pode ajudar?
Se você é uma pessoa comum, deve passar boa parte (senão a maior parte) do tempo com a mente nas coisas do passado ou planejando o futuro. E um dos problemas desse caráter dispersivo da mente é que quando você precisa se manter atento e concentrado em alguma atividade ou situação (brincar com o seu filho ou ter uma conversa difícil, por exemplo) pode ter muita dificuldade.
Mindfulness, por sua vez, te ajuda a estar presente e atento a cada instante. Esse tipo de atenção proporciona mais consciência, clareza, aceitação da realidade da vida que está acontecendo. Com mais consciência e clareza é possível se relacionar com o que acontece de novas maneiras, ser mais assertivo, responder melhor ao contexto e não apenas reagir de forma automática aos desafios cotidianos. Contribui para o desenvolvimento da Inteligência Emocional!
Mindfulness te ajuda a ser mais feliz!
Quando você está mais consciente do que está acontecendo na sua vida, pode lidar melhor com os desafios que surgem no dia a dia e ser mais feliz porque o momento presente é o único que pode viver. A vida acontece agora. O agora é a plataforma para o futuro.
Mais consciente do que está acontecendo, você amplia o potencial de resolução dos desafios e a oportunidade se sentir mais inteiro, completo e feliz!
A prática da Atenção Plena não é panaceia
Não existe milagre, mindfulness não é panaceia! É uma ferramenta que pode te ajudar ou complementar algum tratamento de saúde, com médico e/ou psicólogo, que porventura você já faça.
Mas é importante ressaltar também que mindfulness é uma ferramenta comprovada cientificamente para te ajudar a gerenciar atenção, emoções, pensamentos, trazendo mais consciência.
Não tem relação com religião, nem é meditação propriamente. Algumas práticas de meditação podem ajudar o praticante a estar mais presente e ter mais consciência do que acontece consigo momento a momento e fazem parte de um treinamento de mindfulness.
Os três pilares de Mindfulness
Por fim, é importante falar dos três pilares que compõe a prática de mindfulness: atenção, intenção e atitude. Ou seja, eu escolho de forma intencional e voluntária prestar atenção ao que acontece comigo, aos pensamentos que surgem na minha mente nesse momento presente, e não a atenção no passado ou no futuro. E sempre a partir de uma atitude mindful: abertura, curiosidade, gentileza, não julgamento, olhar de principiante, deixar ir, paciência, aceitação.
As práticas regulares de mindfulness podem oferecer muitos benefícios, como foco, prevenção de ansiedade, de depressão, redução do estresse, entre outras coisas.
Mindfulness é prática! Vamos praticar?
